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ストレッチはいつやるのが効果的か？
ストレッチをやりたいが、いつやるのが効果的か？ 迷っている人もいるでしょう。
ストレッチををやるのは、入浴後と寝る前がおすすめです。
・入浴後
入浴後の場合は、体の筋肉が柔らかいので、無理なく体を動かすことができるため、ストレッチには最も適しています。
血行が入浴後は良くなっています。
ストレッチの効果としては、血行を促すことが期待されるので、ストレッチを入浴後にすることによって、血行がより効果的に改善できます。
そして、血行が効果的に改善することによって、新陳代謝が改善して脂肪を燃焼する効果がアップするため、痩せやすい体になります。
・寝る前
ストレッチを寝る前に行うことによって、体がリラックスするだけでなく、リラックス状態をメンタル的にも作り出せます。
高い質の睡眠のためには、寝る前に心と体をいかにリラックス状態にできるかが大切です。
そのため、ストレッチを寝る前に行って心と体をリラックスすることによって、安眠効果や入眠効果が効率良く得られます。
ダイエット効果としては、入浴後のストレッチよりも低くなるでしょうが、寝る前にストレッチをパソコンやスマホを操作する代わりに行うことによって、睡眠の質がアップするでしょう。
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