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  • 2019/03/13 / 体の豆知識

普段からできる肩こり、腰痛予防

普段からできる肩こり、腰痛予防のために、効果が期待できる入浴法についてご紹介しましょう
十分に体を温めてから、簡単なエクササイズやストレッチをお風呂の中で行いましょう。
運動と入浴をミックスすることによって、より血液の流れを改善することができ、肩こり、腰痛予防になります。

・肩こり予防の入浴法
ほとんどの肩こりは、肩や周りの筋肉の緊張が継続し、血液の流れが停滞して、疲労物質や発痛物質の代謝が下がるのが要因です。
そのため、肩までぬるめの湯に浸かって、血液の流れを改善しましょう。
心臓から遠い箇所は、血液の流れがよく停滞するため、このことが要因で血行不良になる場合も多くあります。
そのため、血液の流れが良くない足先、手先など、体の先の箇所から心臓に近いところを洗うようにしましょう。
流す際も、心臓から遠い足先、手先から始めて血液の流れを改善して、凝りを和らげましょう。

・腰痛予防の入浴法
入浴は、血液の流れを促進したり、腰の負担を浮力によって軽くしたりする効果が期待できるため、腰痛対策にはおすすめです。
また、腰痛の要因は筋力の衰退である場合も多いので、入浴の効果を腰の軽い体操をミックスしてアップしましょう。

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