正しい姿勢をキープするために｜ボンズ桜鍼灸院・整骨院

お知らせ・ブログ

2019/03/13

その他

正しい姿勢をキープするための方法についてご紹介しましょう。

・ストレッチをする

運動の前後にストレッチはするものである、と考えている人も多いでしょう。

しかし、全身の筋肉を普段使用しているため、体を健康的にキープするためには、ストレッチを毎日行うのがおすすめです。

筋肉の疲労を無くして、よく動くようにするには、10分間でもいいため毎日ストレッチを行いましょう。

・負担を体の片方のみにかけない

負担を体の片方のみにかけると、体が捻じれてしまいます。

そのため、足を組まない、立つ時には力を両足に入れる、左右交互にバックは持つ、寝る際は可能な限り仰向けになるなど、均等に左右を使用するようにしましょう。

・筋トレをする

筋肉が衰退しないように、毎日トレーニングすることによって、正しく体を動かす力もアップします。

特に、インナーマッスル、腹筋、背筋を、正しい姿勢をキープするためにはトレーニングするといいでしょう。

・矯正をする

酷い歪みの場合は、専門家に診てもらって、どのように自分の身体が歪んでいるかチェックしましょう。

また、正しく矯正することによって、身体で正しい姿勢を覚えられます。

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